Con la violazione di potenza più spesso di fronte gli uomini di età superiore ai 50 anni. Tuttavia, il ritmo di vita moderno e cattivo ambiente ha portato al fatto che la violazione della funzione sessuale può verificarsi in età più giovane. Per evitare tali problemi, i medici raccomandano di condurre una vita sana e attiva, e sistematicamente eseguire gli esercizi per la potenza, consigliati dal medico curante.
L'uso di esercizi
Nessun uomo, indipendentemente dall'età, non è immune da disturbi della funzione erettile. Come si manifesta? Il primo dei suoi segni sono considerati una diminuzione del desiderio sessuale, mancanza di erezione al mattino dopo il risveglio, eiaculazione precoce o l'incapacità del pene raggiungere necessaria per un rapporto sessuale di durezza.
Le cause di questo stato possono essere molte:
- Stagnanti i processi nell'area pelvica.
- Le cattive abitudini (fumo, abuso di alcol).
- Il cibo sbagliato.
- Frequenti stress.
Per rafforzare il potere maschile, i medici consigliano di fare regolarmente la carica. Gli esperti sono stati progettati alcuni complessi costituiti da una varietà di esercizi per aumentare la potenza. Tra i loro vantaggi:
- Lo studio di grandi muscoli e il mantenimento del tono, che è molto importante per il normale funzionamento del sistema riproduttivo.
- Grazie alla regolare esecuzione di esercizi fisici per la potenza, aumenta la sintesi di testosterone – l'ormone responsabile per la formazione degli spermatozoi e la qualità di erezione negli uomini.
- Grazie ginnastica corretti processi stagnante nella zona pelvica, che è un'ottima prevenzione della prostatite e di altre patologie del sistema genito-urinario.
- Dopo l'allenamento a corpo in modo naturale si riduce il livello di adrenalina. Nel caso in cui la quantità di questo ormone nel corpo di uomini superato, forse lo sviluppo di tensione emotiva, che sempre un impatto negativo sulla potenza.
- La ginnastica aiuta a migliorare l'umore e lo stato generale di tutto l'organismo. Esercizio fisico contribuiscono alla produzione di endorfine.
- Facendo un esercizio per il sollevamento di potenza, è sempre possibile ottenere il rilassamento muscolare.
Tuttavia, dobbiamo ricordare — per esercizi per un guadagno di potenza sono stati davvero efficace, per soddisfare il loro bisogno di regolare. Notare l'effetto positivo di lezioni da uomo e già dopo poche settimane di allenamento.
A differenza dell'utilizzo di diversi farmaci per mantenere la potenza, esercizio fisico hanno un effetto duraturo nel tempo. I medici sottolineano che l'esecuzione giornaliera di esercizi per la potenza, consente di evitare completamente tutti i problemi connessi con la salute sessuale negli uomini, indipendentemente dalla loro età.
Servizio di ginnastica
È sufficiente eseguire ogni giorno un piccolo complesso di esercizi, per evitare vari problemi con la funzione sessuale e la necessità di visitare un medico.
Squat sono considerati il modo più efficace per la prevenzione di problemi di prostata e di altri organi del sistema riproduttivo maschile. Tuttavia, ottenere il massimo effetto, solo coloro che eseguirà correttamente. Come fare:
- Posizione di partenza in piedi con un po ' distanziate, verso i piedi. Le mani si può abbassare verso il basso o tirare di fronte a sé e calze devono guardare verso l'esterno.
- Più sforzare i muscoli dei glutei.
- Non sollevare i talloni dal pavimento, scendere giù così forte, come risulta solo.
- Scendendo più in basso dovrebbe rimanere per un po ' (non meno di 5 secondi).
- Dolcemente, senza strappi salire nella posizione iniziale.
Ogni mattina deve iniziare con 20 video di squat. Sarà un'ottima prevenzione di prostatite, e anche aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e la sintesi di testosterone nel corpo.
Esercizi efficaci
In qualsiasi disfunzione sessuale, il maschio deve contattare il medico. Di solito, il medico prescrive la terapia farmacologica, il trattamento rimedi popolari e esercizi con l'impotenza, che contribuiscono a restituire la forza maschile. Il complesso può includere tutti i tipi di esercizi per la prostata e la potenza. Spesso consigliano di eseguire:
- Gli Esercizi Di Kegel. Renderli assolutamente in qualsiasi posizione (seduto, sdraiato, in piedi). La cosa più importante con la massima rilassare tutti i muscoli del corpo. Bisogno alternativamente il più possibile comprimere e rilassare i muscoli del perineo. Respirare in questo caso è necessario profondamente. Si consiglia di fare fino a 5 approcci per 10 volte. Tale carica contribuisce a rafforzare il muscolo pc. Sarà un'ottima prevenzione di molti problemi negli organi del sistema genito-urinario.
- Posizione di partenza in piedi dritto. Mani per la comodità di mettere su una cintura, e le gambe leggermente piegate al ginocchio. Bruschi movimenti visualizzare il bacino più avanti, poi al massimo fa. Dopo ogni 10 movimenti è necessario fare una piccola pausa, dopo di che esercizio si ripete. Solo bisogno di fare 5 di tali approcci.
- Essendo in posizione accovacciata, coinvolgere i muscoli addominali, i glutei e cercare il più possibile di alzare lo scroto, facendo un respiro profondo. Mentre espirate bisogno di rilassare tutti i muscoli. Dopo ogni 10 respiri, è necessario fare una piccola pausa. Tali azioni contribuiscono a ripristinare la funzionalità dei testicoli.
- Sdraiato sul pavimento, messo una mano sotto la testa, e la seconda all'inguine. Come può essere più forte di sforzare il piede, tirare l'ano. Fare 5-10 tali approcci, dopo di che cambiare mano.
- Recensioni garantiscono che se questo esercizio eseguito correttamente, si riesce a migliorare molto rapidamente la potenza negli uomini. Viene eseguita è la seguente: sedersi su una sedia con schienale alto, voltandosi verso di lei. Effettuare lenti movimenti circolari del bacino. Facendo un respiro — sforzare i muscoli addominali, e quando espirate – occorre coinvolgere l'ano. Per una rotazione bisogno di inspirare ed espirare.
- Alzarsi in piedi faccia al muro, mettendo su di lei, le dita delle mani. Sopportare il peso di tutto il corpo da una gamba all'altra. È importante osservare che, per le calze non sono venuta fuori dal pavimento. Durante la sessione di allenamento, dovete fare fino a 10 approcci con piccole pause tra ogni.
- Sdraiarsi sulla schiena, ben appoggiato al pavimento piedi. Le mani devono trovarsi lungo il corpo. Il bacino deve alzare più in alto, fermandosi in un punto alto per pochi secondi. Quando i muscoli dei glutei bisogno di spremere. Per iniziare è sufficiente 10 di questi aumenti. Con il passare del tempo il loro numero è necessario aumentare gradualmente, portando a 70-100 volta suddivisi in diversi approcci.
- Un buon esercizio per aumentare la potenza può essere chiamato a camminare sul posto con la schiena dritta e le mani lungo i fianchi. 1 l'approccio sarà di 30 secondi. Dopo lo stesso relax questo esercizio deve essere ripetuto.
Yoga per migliorare la potenza sessuale.
Osservato che gli uomini che praticano yoga, praticamente mai affrontare i problemi sessuali. Qualche esercizio di questa pratica raccomandano di eseguire anche con questa diagnosi, come l'impotenza. Per evitare lesioni, prima della loro esecuzione, si consiglia di fare il warm-up, volto a trazione muscolare. Importante monitorare il corretto di procedere:
- «Aratro». Sdraiatevi comodamente sulla schiena e rilassare i muscoli di tutto il corpo. Le gambe insieme con la lonza di sollevare più in alto. Perfetto, se riesco a fare il loro massimo per la testa. Inizialmente, questo è improbabile che accada, ma a poco a poco si può raggiungere questo obiettivo. Le mani dovrebbero essere liberi di trovarsi rilassato sul pavimento lungo il corpo.
- «A cipolla». Sdraiati comodamente su pancia e rilassare i muscoli di tutto il corpo. Piegare le ginocchia e le mani stringono stesso per le caviglie. Fissare la postura e rimanere in questa posizione per almeno 5 secondi. Gradualmente il tempo dovrebbe aumentare.
- «Il cobra». Sdraiarsi sulla pancia raccogliendo le gambe insieme. Palmi arrivare a pavimento nella zona del seno. La parte superiore del corpo per sollevare, più ceduto di schiena.
La pratica dello yoga, permette agli uomini di rafforzare i muscoli e migliorare la circolazione del sangue, e trovare la pace della pace. In questo modo, una simile carica consente di risolvere i più diversi problemi con la potenza e di evitare la loro comparsa in futuro.
Cinesi esercizio fisico
La medicina cinese è noto per le sue uniche tecniche volte a risolvere i più diversi problemi di salute e la potenza negli uomini compresi. Una di queste tecniche è di qigong.
Un simile complesso di esercizi dà la possibilità di ripristinare la perduta virilità. Eseguire regolarmente la loro consigliato e quegli uomini che hanno intenzione di concepire un bambino. Qigong è basato sulla saturazione di tutto il corpo di ossigeno.
La dignità di questa ginnastica è la sua accessibilità. Fare esercizio fisico per aumentare la potenza è consentito assolutamente in qualsiasi momento conveniente per gli uomini il tempo a casa. Attrezzi speciali e simulatori per questo non ha bisogno di. Se questo è importante per la stanza ben ventilata, e sempre è stato l'apporto di aria fresca. Caratteristica del complesso è l'effetto. I primi risultati, l'uomo sarà in grado di notare già dopo un paio di settimane dopo l'inizio degli allenamenti.
Meglio fare ginnastica la mattina dopo ti svegli o la sera prima di andare a dormire. Ma gli esperti sottolineano che per notare l'effetto di allenamento più veloce, devono essere regolari e si svolge sempre nello stesso tempo.
È necessario scegliere i vestiti larghi, che non tiene movimento. E ' meglio se si sarà in tessuti naturali. Mangiare o bere prima della lezione non ne vale la pena. Ma dopo 30-60 minuti dopo la carica per la potenza, si può bere una tazza calda di tè alle erbe.
Il primo esercizio di qigong
Durante la ginnastica è molto importante respirare profondamente:
- La posizione iniziale – sdraiato sulla schiena. Le mani di allungare lungo il corpo. Gambe — destra.
- Una gamba (la sinistra) piegare in ginocchio e allungare il piede a terra.
- Sottolineando piegato la gamba e le spalle, dolcemente, senza strappi sollevare in gamba destra, mentre respirando profondamente.
- Durante la discesa, i piedi, rimanere in quel punto, quando entrambe le gambe si troveranno sulla stessa linea.
- Durante l'espirazione delicatamente mettere il piede.
- La posizione dei piedi di cambiare – destra piegare, fisso piede in legno, mentre la sinistra tirare dritto.
- Per l'altra gamba esercizio si ripete la stessa procedura.
Il secondo esercizio di qigong
Durante l'esecuzione di un complesso di qigong, si dovrebbe prestare attenzione alla respirazione profonda:
- Posizione di partenza sulla schiena, allungando le braccia lungo il corpo. Gambe incrociare tra di loro in modo in fondo è stata la sinistra.
- Fare più un respiro profondo.
- Il bacino e la schiena bisogno di staccare dal pavimento. Attingere quando necessario su mani, collo e tallone sinistro, cercando di distribuire uniformemente tra di loro l'intero carico.
- Per soggiornare in questa posizione e stare un paio di secondi.
- Durante la discesa, sul pavimento di espirare.
- Cambiare la posizione dei piedi in modo in fondo ha dimostrato di essere di destra.
- Ripetere l'esercizio.
Il numero di ripetizioni — non meno di 10 volte.
Il terzo esercizio di qigong
L'ordine di esecuzione:
- Sdraiarsi sulla pancia, raddrizzare le gambe e le mani.
- Allungare il pavimento con i palmi a livello un po ' sotto le spalle.
- Su ispirazione di sollevare il corpo, facilmente partendo dal pavimento. Per questo è necessario inarcare la schiena e il bacino fissare sul pavimento.
- Nel punto di massima curvatura, inclinare la testa indietro. Rimanere in questa posizione per alcuni secondi.
- Durante la discesa, per fare il guscio lenta espirazione.
Il numero di ripetizioni non meno di 10.
Iniziare un allenamento, l'uomo può assolutamente a qualsiasi età. Presentati complessi esercizi aiutano a migliorare la circolazione del sangue nell'area pelvica, lasciano stagnante processi e rafforzare i muscoli. Se fare esercizio ogni giorno, quindi dopo un paio di settimane l'uomo sarà in grado di notare miglioramenti significativi nella funzione sessuale.